© 2025 Анастасия Жданова
Я КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ И АСТ-ТЕРАПЕВТ
Привет! Меня зовут Анастасия Жданова,
Без осуждения. Без универсальных решений.
В темпе, который подходит именно вам!
Оставьте заявку
Ближайшая запись возможна на июль.
Вы можете оставить свои контакты — я добавлю вас в лист ожидания и обязательно сообщу, если появится возможность записаться раньше.
Вы можете оставить свои контакты — я добавлю вас в лист ожидания и обязательно сообщу, если появится возможность записаться раньше.
Немного обо мне
Я клинический психолог, практикую более 7 лет и с каждым годом люблю свою работу все больше.
Работаю с разными запросами, специализируюсь на работе с СДВГ и РАС. И да, у меня у самой диагностирован СДВГ.
Я знаю, как непросто найти «своего» психолога. И как непросто вообще бывает в терапии. Мне важно создавать безопасное пространство, где можно быть собой и говорить открыто. Где можно плакать и шутить, говорить глупости и быть уязвимым.
Работаю с разными запросами, специализируюсь на работе с СДВГ и РАС. И да, у меня у самой диагностирован СДВГ.
Я знаю, как непросто найти «своего» психолога. И как непросто вообще бывает в терапии. Мне важно создавать безопасное пространство, где можно быть собой и говорить открыто. Где можно плакать и шутить, говорить глупости и быть уязвимым.
А ещё все мы очень разные. Поэтому вместо готовых шаблонов мы вместе исследуем ваши потребности и ищем то, что подойдёт именно вам, адаптируя стандартные инструменты и практики.
В свободное время я люблю активный отдых — дайвинг, велосипед, поиск новых маршрутов.
А иногда самое лучшее — никуда не спешить: остаться дома, почитать интересную книгу или посмотреть сериал. Я за баланс, без фанатизма! А ещё я люблю мемы и шуточки.
В свободное время я люблю активный отдых — дайвинг, велосипед, поиск новых маршрутов.
А иногда самое лучшее — никуда не спешить: остаться дома, почитать интересную книгу или посмотреть сериал. Я за баланс, без фанатизма! А ещё я люблю мемы и шуточки.
В каком подходе я работаю?
АСТ — научно-доказательный поведенческий подход
Главная его идея проста: прийти к максимально наполненной и цельной жизни. Продолжать делать то, что важно, несмотря на меняющиеся и порой сложные чувства или жизненные обстоятельства.
Тревога, стыд, вина, злость — всё это естественные части человеческого опыта. Очень хочется иногда их не чувствовать. Поэтому мы можем переедать, часами скроллить ленту новостей или совершать импульсивные покупки — просто чтобы заглушить внутренний дискомфорт.
Но проблема в том, что такие способы часто наносят больше вреда в долгосрочной перспективе, чем сами эмоции.
Одна из задач психотерапии — искать более бережные и работающие способы справляться с болезненными переживаниями.
Мне важно, чтобы после психотерапии вы могли лучше понимать и регулировать своё состояние, поэтому в процессе работы мы подбираем практики и техники, которые подходят ИМЕННО ВАМ и постепенно внедряем их в повседневную жизнь.
Одна из задач психотерапии — искать более бережные и работающие способы справляться с болезненными переживаниями.
Мне важно, чтобы после психотерапии вы могли лучше понимать и регулировать своё состояние, поэтому в процессе работы мы подбираем практики и техники, которые подходят ИМЕННО ВАМ и постепенно внедряем их в повседневную жизнь.
Образование
2016
«Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы» специальность психология
2018
«Новосибирский Институт Клинической Психологии» диплом о профессиональной переподготовке по клинической психологии
Дополнительное образование
Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы. A. Langle, Existential analysis: in search of inner satisfaction, 2015 г.
Институт практической психологии Иматон. Метод Sand-ART. Психотерапевтические ресурсы рисования песком 1 ступень. Основы психологического консультирования с использованием метода Sand-art, 2017 г.
ФГБУ НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева, Читать далее
Институт практической психологии Иматон. Метод Sand-ART. Психотерапевтические ресурсы рисования песком 1 ступень. Основы психологического консультирования с использованием метода Sand-art, 2017 г.
ФГБУ НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева, Читать далее
Опыт работы
2017−2022
Работала в психоневрологическом диспансере Санкт-Петербурга на отделении реабилитации, в последний год совмещая с работой в Лахта клинике
2022 — наст. время
Начало частной практики
А еще я веду Телеграм канал про психологию, интересное из разных учебных курсов, книг, статей…
…и, конечно, там отборная коллекция мемчиков
С какими вопросами я могу помочь
Ниже — основные запросы, с которыми можно ко мне обратиться*
- Работа с навыками организации, планирования, управления вниманием, уменьшения прокрастинации.
- Адаптация терапии под ваш ритм и особенности.
Если у вас РАС (не обязательно иметь официальный диагноз), я учту это в работе.
- Вместе будем выстраивать стратегии, которые подойдут именно вам.
- При необходимости разберемся в том, как учитывать свои сенсорные особенности.
- Если есть сложности в понимании или выражении эмоций, сделаем акцент на этом.
- Обсудим возможные сложности в коммуникации и построении отношений.
- Анмаскинг - где и как его лучше внедрять и т.д.
- Сложно строить доверительные и тёплые отношения.
- Есть страх быть непонятым или отвергнутым.
- Трудно говорить о своих чувствах и потребностях.
- Адаптация к новой культуре и рутине.
- Ощущение потери связи с собой и родным домом.
- Ностальгия и тоска по привычному образу жизни.
- Одиночество и сложности в построении новых связей.
- Стресс от неопределённости и поиск новых опор.
- Беспокойные мысли крутятся в голове, как «мысленная жвачка».
- Трудно расслабиться, тело всё время в напряжении.
- Просыпаетесь раньше будильника с тревожными мыслями.
- Сталкиваетесь с паническими атаками.
- Чувство подавленности и безнадёжности.
- Потеря интереса к работе, хобби, людям.
- Мысли о собственной несостоятельности.
- Постоянное ощущение усталости, невозможно «зарядить внутреннюю батарейку».
- Страх ошибиться и откладывание важных решений.
- Ощущение ненужности или неинтересности.
- Сомнения в своих силах.
- Зависимость от чужого мнения.
- Трудно остановиться, даже когда усталость становится очень сильной.
- Страх ошибиться, желание всё сделать идеально.
- Чувство, что отдых надо заслужить, а просто так отдыхать нельзя.
- Постоянное ощущение, что дела никогда не заканчиваются.
- Сложно позволить себе быть «достаточно хорошим», а не «идеальным».
- Часто возникает раздражение на себя за «недостаточную продуктивность».
*Если ваш запрос звучит по-другому — свяжитесь со мной, и мы выясним, чем я смогу быть вам полезна или перенаправлю к другому специалисту.
С чем я не работаю
ОКР
Зависимости
Парные и семейные сессии
Сессии с клиентами младше 18 лет
Стоимость консультации
В настоящее время консультирую только в онлайн формате
Стандартная сессия
Оплата возможна в евро или рублях РФ
€40 / 4000 руб
Консультация проходит в формате
видео звонка в Google meet
и занимает 50 мин
видео звонка в Google meet
и занимает 50 мин
ЗАПИСАТЬСЯ
Вопросы, которые могли
у вас возникнуть
Первая сессия — ознакомительная. На ней мы знакомимся друг с другом, и вы решаете, подхожу ли я вам как терапевт. Я узнаю подробнее про вас и вашу жизнь, мы по возможности уточняем запрос и я озвучиваю примерное направление работы, набрасываем «план действий».
Заранее вы можете вспомнить (и записать в заметки, это будет удобно) о вашем опыте взаимодействия с психологами и психиатрами. Про психиатров — когда посещали, какие есть/были диагнозы (если есть), какие препараты принимали и в какой дозировке.
Заранее вы можете вспомнить (и записать в заметки, это будет удобно) о вашем опыте взаимодействия с психологами и психиатрами. Про психиатров — когда посещали, какие есть/были диагнозы (если есть), какие препараты принимали и в какой дозировке.
Самый честный ответ, который я могу дать — я не знаю. Все мы очень разные, и скорость изменений тоже очень разная.
Если говорить очень усредненно, то первые изменения можно почувствовать спустя 6−8 встреч при условии того, что вы активно включаетесь в работу между сессиями.
С другой стороны, если запрос связан с изменением стратегий поведения, с травматичными переживаниями или требуется более глубокая работа, может потребоваться значительно больше времени.
Если говорить очень усредненно, то первые изменения можно почувствовать спустя 6−8 встреч при условии того, что вы активно включаетесь в работу между сессиями.
С другой стороны, если запрос связан с изменением стратегий поведения, с травматичными переживаниями или требуется более глубокая работа, может потребоваться значительно больше времени.
Я считаю, что процесс психотерапии — это про работу в команде. Если вам что-то не нравится, возникают вопросы или я говорю какую-то глупость (или даю практику, которая ну вообще не нравится) — смело говорите, я очень за любую обратную связь, которая приблизит нас к цели.
На консультации можно шутить, плакать, материться, курить одноразки, быть уязвимым.
В ходе работы мы разговариваем. Я задаю вопросы и высказываю предположения о ситуации.
Часто использую визуальные стимулы — виртуальную доску или документы.
Даю скрипты практик или другую полезную информацию, которая остаётся у вас. Чтобы вы всегда могли к ней вернуться.
На консультации можно шутить, плакать, материться, курить одноразки, быть уязвимым.
В ходе работы мы разговариваем. Я задаю вопросы и высказываю предположения о ситуации.
Часто использую визуальные стимулы — виртуальную доску или документы.
Даю скрипты практик или другую полезную информацию, которая остаётся у вас. Чтобы вы всегда могли к ней вернуться.
Я принимаю оплату в евро на Wise, Revolut, PayPal или в рублях на карты Т-банк или Сбербанк.
Свяжитесь со мной
Ближайшая запись возможна на июль.
Вы можете оставить свои контакты — я добавлю вас в лист ожидания и обязательно сообщу, если появится возможность записаться раньше.
Вы можете оставить свои контакты — я добавлю вас в лист ожидания и обязательно сообщу, если появится возможность записаться раньше.
На данном сайте используются файлы cookie для его корректной работы
ХОРОШО