© 2025 Анастасия Жданова
Привет! Меня зовут Анастасия Жданова,
Я КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ И АСТ-ТЕРАПЕВ
Без осуждения. Без универсальных решений. В темпе, который подходит именно вам
Привет! Меня зовут
Анастасия Жданова,
Я КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ
И АСТ-ТЕРАПЕВТ
Оставьте заявку
Я свяжусь с вами для записи в ближайшее время
Немного обо мне
Я клинический психолог, практикую более 7 лет и с каждым годом люблю свою работу все больше.
Работаю с разными запросами, специализируюсь на работе с СДВГ и РАС. И да, у меня у самой диагностирован СДВГ.
Я знаю, как непросто найти «своего» психолога. И как непросто вообще бывает в терапии. Мне важно создавать безопасное пространство, где можно быть собой и говорить открыто. Где можно плакать и шутить, говорить глупости и быть уязвимым.
Работаю с разными запросами, специализируюсь на работе с СДВГ и РАС. И да, у меня у самой диагностирован СДВГ.
Я знаю, как непросто найти «своего» психолога. И как непросто вообще бывает в терапии. Мне важно создавать безопасное пространство, где можно быть собой и говорить открыто. Где можно плакать и шутить, говорить глупости и быть уязвимым.
А ещё все мы очень разные. Поэтому вместо готовых шаблонов мы вместе исследуем ваши потребности и ищем то, что подойдёт именно вам, адаптируя стандартные инструменты и практики.
Мне нравится активный отдых — дайвинг и катание на велосипеде. А ещё я люблю мемы и шуточки.
Мне нравится активный отдых — дайвинг и катание на велосипеде. А ещё я люблю мемы и шуточки.
В каком подходе я работаю?
АСТ — научно-доказательный поведенческий подход
Главная его идея заключается в том, чтобы прийти к максимально наполненной и цельной жизни. Продолжать делать то, что важно, несмотря на меняющиеся и порой сложные переживания или жизненные обстоятельства.
Мы сталкиваемся со сложными переживаниями (тревога, стыд, вина, злость), они — часть нашей жизни. Большинству из нас очень хочется их не чувствовать, поэтому мы можем переедать, часами скроллить новостную ленту и совершать импульсивные покупки.
Все эти (и другие) способы справиться со своими переживаниями часто приносят больше вреда, чем сами переживания.
Одна из задач психотерапии — искать более работающие способы справиться с болезненными переживаниями.
Мне важно, чтобы после психотерапии вы могли сами регулировать свое состояние, поэтому в ходе работы мы подбираем работающие ДЛЯ ВАС практики и техники и постепенно внедряем их в повседневную жизнь.
Одна из задач психотерапии — искать более работающие способы справиться с болезненными переживаниями.
Мне важно, чтобы после психотерапии вы могли сами регулировать свое состояние, поэтому в ходе работы мы подбираем работающие ДЛЯ ВАС практики и техники и постепенно внедряем их в повседневную жизнь.
Образование
2016
«Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы» специальность психология
2018
«Новосибирский Институт Клинической Психологии» диплом о профессиональной переподготовке по клинической психологии
Дополнительное образование
Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы. A. Langle, Existential analysis: in search of inner satisfaction, 2015 г.
Институт практической психологии Иматон. Метод Sand-ART. Психотерапевтические ресурсы рисования песком 1 ступень. Основы психологического консультирования с использованием метода Sand-art, 2017 г.
ФГБУ НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева, Читать далее
Институт практической психологии Иматон. Метод Sand-ART. Психотерапевтические ресурсы рисования песком 1 ступень. Основы психологического консультирования с использованием метода Sand-art, 2017 г.
ФГБУ НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева, Читать далее
Опыт работы
2017−2022
Работала в психоневрологическом диспансере Санкт-Петербурга на отделении реабилитации, в последний год совмещая с работой в Лахта клинике
2022 — наст. время
Начало частной практики
А еще я веду Телеграм канал про психологию, интересное из разных учебных курсов, книг, статей…
…и, конечно, там отборная коллекция мемчиков
С какими вопросами я могу помочь
Ниже — основные запросы, с которыми можно ко мне обратиться*
- Вас преследует ощущение тревоги и тревожные опасения
- Беспокойные мысли постоянно крутятся в голове, как «мысленная жвачка»
- Не получается расслабиться, физически ощущаете напряжение в теле
- В последнее время стали просыпаться значительно раньше будильника с тревожными мыслями, при пробуждении не чувствуете себя отдохнувшим
- Страдаете от панических атак
- Если это основной запрос, то здесь я могу быть полезна в формировании навыков организации и планирования, стратегий по уменьшению отвлекаемости и прокрастинации и т. д.
- Если СДВГ не является основным запросом, но присутствует в вашей жизни (официально диагностирован или вы подозреваете его наличие), я буду учитывать это и выстраивать терапию с учетом этих особенностей
- Испытываете сложности во взаимоотношениях с близкими, с партнером
- Сложно выстраивать доверительные отношения
- Имею довольно обширный опыт работы с клиентами с заболеваниями шизофренического спектра
- Мы сможем с вами работать, если вы сейчас в ремиссии и наблюдаетесь врачом-психиатром. Если врача нет, я могу порекомендовать специалистов
- Чувствуете подавленность, безнадежность
- Появились мысли и ощущение несостоятельности
- Потеряли интерес к работе, или любимому хобби
- Не приносят удовольствия привычные занятия
- Вы стали менее активным
- Откладываете принятие важных решений
- Ощущаете себя как ненужного или неинтересного человека
- Испытываете трудности с принятием себя
- Потеряли веру в свои силы
- Беспокоит зависимость от чужого мнения
А также эмоциональное выгорание и истощение
Сейчас тема нейроотличности представляет для меня особенный интерес
*Если ваш запрос звучит по-другому — свяжитесь со мной, и мы выясним, чем я смогу быть вам полезна или перенаправлю к другому специалисту
С чем я не работаю
ОКР
Зависимости
Парные и семейные сессии
Сессии с клиентами младше 18 лет
Стоимость консультации
В настоящее время консультирую только в онлайн формате
Стандартная сессия
Оплата возможна в евро или рублях РФ
€40 / 4000 руб
Консультация проходит в формате
видео звонка в Google meet
и занимает 50 мин
видео звонка в Google meet
и занимает 50 мин
ЗАПИСАТЬСЯ
Вопросы, которые могли
у вас возникнуть
Первая сессия — ознакомительная. На ней мы знакомимся друг с другом, и вы решаете, подхожу ли я вам как терапевт. Я узнаю подробнее про вас и вашу жизнь, мы по возможности уточняем запрос и я озвучиваю примерное направление работы, набрасываем «план действий».
Заранее вы можете вспомнить (и записать в заметки, это будет удобно) о вашем опыте взаимодействия с психологами и психиатрами. Про психиатров — когда посещали, какие есть/были диагнозы (если есть), какие препараты принимали и в какой дозировке.
Заранее вы можете вспомнить (и записать в заметки, это будет удобно) о вашем опыте взаимодействия с психологами и психиатрами. Про психиатров — когда посещали, какие есть/были диагнозы (если есть), какие препараты принимали и в какой дозировке.
Самый честный ответ, который я могу дать — я не знаю. Все мы очень разные, и скорость изменений тоже очень разная.
Если говорить очень усредненно, то первые изменения можно почувствовать спустя 6−8 встреч при условии того, что вы активно включаетесь в работу между сессиями.
С другой стороны, если запрос связан с изменением стратегий поведения, с травматичными переживаниями или требуется более глубокая работа, может потребоваться значительно больше времени.
Если говорить очень усредненно, то первые изменения можно почувствовать спустя 6−8 встреч при условии того, что вы активно включаетесь в работу между сессиями.
С другой стороны, если запрос связан с изменением стратегий поведения, с травматичными переживаниями или требуется более глубокая работа, может потребоваться значительно больше времени.
Я считаю, что процесс психотерапии — это про работу в команде. Если вам что-то не нравится, возникают вопросы или я говорю какую-то глупость (или даю практику, которая ну вообще не нравится) — смело говорите, я очень за любую обратную связь, которая приблизит нас к цели.
На консультации можно шутить, плакать, материться, курить одноразки, быть уязвимым.
В ходе работы мы разговариваем. Я задаю вопросы и высказываю предположения о ситуации.
Часто использую визуальные стимулы — виртуальную доску или документы.
Даю скрипты практик или другую полезную информацию, которая остаётся у вас. Чтобы вы всегда могли к ней вернуться.
На консультации можно шутить, плакать, материться, курить одноразки, быть уязвимым.
В ходе работы мы разговариваем. Я задаю вопросы и высказываю предположения о ситуации.
Часто использую визуальные стимулы — виртуальную доску или документы.
Даю скрипты практик или другую полезную информацию, которая остаётся у вас. Чтобы вы всегда могли к ней вернуться.
Я принимаю оплату в евро на Wise, Revolut, PayPal или в рублях на карты Т-банк или Сбербанк.
Свяжитесь со мной
На данном сайте используются файлы cookie для его корректной работы
ХОРОШО